3 días de retiro de Mindfulness, Vitalidad y Hábitos Saludables en Ronda
Málaga, Ronda
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3 días de retiro de Mindfulness, Vitalidad y Hábitos Saludables en Ronda
Málaga, Ronda
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Languages of instruction
Spanish
Retreat Type
Group activities
Capacity of participants
13 person
Pets allowed
No
Duration
3 days / 2 nights
Audience
Open to all
Languages of instruction
Spanish
Capacity of participants
13 person
Duration
3 days / 2 nights
Retreat Type
Group activities
Pets allowed
No
Audience
Description
Un espacio para parar, respirar y aprender a cuidarte con conciencia y vitalidad
Un retiro para parar, respirar y volver a ti. A trav?s del mindfulness, la compasi?n, el movimiento consciente en la naturaleza y experiencias de conexi?n profunda, cultivar?s presencia, equilibrio y vitalidad. Un espacio de cuidado y escucha para reconectar con tu cuerpo, calmar la mente y nutrir tu bienestar desde dentro.
Yoga, Bienestar, Meditación, Mindfulness, Silencio, Respiración, Senderismo
Beginner
Moving
Guided
Mindfulness
Facilitators
Andrés
Acompaña a las personas a habitar su cuerpo con conciencia, movimiento y presencia. • Fisioterapeuta. • Experto en movimiento consciente y entrenamiento no convencional. • Profesor de MSC por el CMSC de San Diego, California.
Patricia
Licenciada en Psicología. Especializada en PAS. Máster de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Formada en Compasión, Instituto Nalanda. Profesora capacitada de MSC. Terapeuta formada en CFT. Profesora capacitada ABCT.
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Programme
Mindfulness: Meditaciones guiadas y ense?anzas de Mindfulness para aprender a parar, a tomar consciencia del momento presente y mejorar tu atenci?n plena.
Compasi?n: Meditaciones guiadas y ense?anzas de Compasi?n para aprender a reducir tu voz autocr?tica y aumentar tu bienestar.
Senderismo y Mindful Walking: Una parte fundamental de nuestros retiros es la pr?ctica del caminar consciente. Realizaremos rutas sencillas adaptadas a cualquier persona para poder disfrutar plenamente del entorno. El recorrido se har? en silencio.
H?bitos de vida saludable: Teor?a y pr?ctica de la importancia y la inclusi?n de h?bitos saludables en nuestra vida. Alimentaci?n y ejercicio f?sico
Hormesis y descanso: La importancia de entrenar nuestro cuerpo para poder hacerlo m?s resistente y resiliente a trav?s de pr?cticas con peque?as dosis de estresores y descanso adecuado.
Trabajo con caballos: Para mejor gesti?n emocional y conciencia de interser.
Gain foundational knowledge and skills that you can apply to your own practice.
Learning to connect with your inner guide
Self discovery
Connect with your inner being.
Develop healthy habits to improve your health.
Free yourself from stress and clear your mind.
Feel totally safe, welcome and protected.
Activities described in the program
Parking
Full board
Guided hiking routes
Use of the multipurpose room to do meditation or whatever you want
WiFi
Drinks, fruits and snacks available during the day
Any transfer not mentioned in the program
Viernes 24 16:00h Llegada y bienvenida con ?p?cima mitocondrial? 1?Movimiento intenso 17:00h C?rculo de apertura: ?porqu? estoy aqu?? Presentaci?n del retiro 18:30h Movimiento libre + respiraci?n consciente 19:30h Mindfulness 20:30h Cena 21:15h Suspiro fisiol?gico S?bado 25 08:00h Agua jengibre, sal y lim?n. 08:15h Respiraci?n Wim Hof 08:45h Comienzo Senderismo consciente 09:45h Cuerpo Yoga terap?utico 10:15h Caf? de especialidad / t? / infusi?n 10:30h Taller: beneficios del ayuno, hormesis y alimentaci?n 1? Movimiento intenso 11:30h Exposici?n al fr?o (sumergir cara/manos voluntariamente) 12:00h Autocompasi?n 13:00h Ruptura de ayuno y descanso 14:00h Ba?o de bosque 15:00h Din?mica de las etiquetas 1? Movimiento intenso 15:30h Estilos de apego 16:00h El Perd?n hac?a uno mismo 1? Movimiento intenso 17:00h Tiempo libre (descanso, escritura personal, paseo) 17:30h Taller: estilo de vida, h?bitos y auto(exigencia)compasi?n 18:30h Chi-kung/ejercicio no convencional 19:30h El perd?n hac?a los padres 20:00h Taller: calidad de vida y longevidad 20:30h Vuelta a la Domvs en transporte 20:30h Cena consciente 21:30h Atardecer y ritual nocturno: meditaci?n con sonidos Domingo 26 08:00h Tabata: teor?a y pr?ctica 08:15h Cacao ceremonial + meditaci?n 08:45h Desayuno energ?tico 09:15h Caminata consciente en silencio 10:15h Ejercicio con caballos / meditaci?n guiada / tiempo libre 11:30h La gratitud 12:30h C?rculo: (Din?mica de la madeja) aprendizajes y compromiso 13:30h Vuelta a la Domvs en transporte 14:00h Comida y despedida
Arrival time: 16:00
Departure Time: 16:00
Accommodation
La Domus Silentium nace con la vocaci?n de convertirse en el hogar de aquellos que buscan realizar sus actividades en un espacio ?nico. Por ello, el edificio ha sido construido rigurosamente para preservar y cultivar un espacio de belleza y confort, id?neo para aquel visitante que busca hacer un alto en el camino para desconectar del ritmo fren?tico y del ruido que caracterizan nuestro vivir cotidiano. Encontrar?s muchas posibilidades, adem?s de descanso, silencio y naturaleza. Diferentes espacios acogedores, en diferentes entornos que no te dejar?n indiferente. Todo ello en medio de la naturaleza, donde poder aprender, descansar, experimentar y disfrutar mientras trabajas en tu crecimiento personal.
Retreat Centre, Apartment
Mountain, Surrounded by nature
WiFi, Parking, Air conditioning in the rooms, Towels
Food
Non vegetarian, Vegetarian
Comida saludable y equilibrada. Con opci?n vegetariana
Cancellation and payment policy
- For a cancellation less than 10 days prior to the retreat, the deposit will not be refunded.
- For a cancellation 10 days or more prior to the retreat, the deposit will be refunded.
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