3 días de retiro de Mindfulness, Vitalidad y Hábitos Saludables en Ronda
Málaga, Ronda
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3 días de retiro de Mindfulness, Vitalidad y Hábitos Saludables en Ronda
Málaga, Ronda
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Languages of instruction
Spanish
Retreat Type
Group activities
Capacity of participants
13 person
Pets allowed
No
Duration
3 days / 2 nights
Audience
Open to all
Languages of instruction
Spanish
Capacity of participants
13 person
Duration
3 days / 2 nights
Retreat Type
Group activities
Pets allowed
No
Audience
Description
Un espacio para parar, respirar y aprender a cuidarte con conciencia y vitalidad
Un retiro para parar, respirar y volver a ti. A través del mindfulness, la compasión, el movimiento consciente en la naturaleza y experiencias de conexión profunda, cultivarás presencia, equilibrio y vitalidad. Un espacio de cuidado y escucha para reconectar con tu cuerpo, calmar la mente y nutrir tu bienestar desde dentro.
Yoga, Bienestar, Meditación, Mindfulness, Silencio, Respiración, Senderismo
Beginner
Moving
Guided
Mindfulness
Facilitators
Andrés
Acompaña a las personas a habitar su cuerpo con conciencia, movimiento y presencia. • Fisioterapeuta. • Experto en movimiento consciente y entrenamiento no convencional. • Profesor de MSC por el CMSC de San Diego, California.
Patricia
Licenciada en Psicología. Especializada en PAS. Máster de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Formada en Compasión, Instituto Nalanda. Profesora capacitada de MSC. Terapeuta formada en CFT. Profesora capacitada ABCT.
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Programme
Activities
Mindfulness: Meditaciones guiadas y enseñanzas de mindfulness para aprender a parar, tomar conciencia del momento presente y mejorar tu atención plena.
Compasión: Meditaciones guiadas y enseñanzas de compasión para aprender a reducir la voz autocrítica y aumentar tu bienestar.
Senderismo y mindful walking: Una parte fundamental de nuestros retiros es la práctica del caminar consciente. Realizaremos rutas sencillas, adaptadas a cualquier persona, para poder disfrutar plenamente del entorno. El recorrido se realizará en silencio.
Hábitos de vida saludable: Teoría y práctica sobre la importancia y la inclusión de hábitos saludables en nuestra vida: alimentación y ejercicio físico.
Hormesis y descanso: La importancia de entrenar nuestro cuerpo para hacerlo más resistente y resiliente a través de prácticas con pequeñas dosis de estresores y un descanso adecuado.
Trabajo con caballos: Trabajo orientado a una mejor gestión emocional y al desarrollo de la conciencia de interser.
Mindfulness: Meditaciones guiadas y enseñanzas de mindfulness para aprender a parar, tomar conciencia del momento presente y mejorar tu atención plena.
Compasión: Meditaciones guiadas y enseñanzas de compasión para aprender a reducir la voz autocrítica y aumentar tu bienestar.
Senderismo y mindful walking: Una parte fundamental de nuestros retiros es la práctica del caminar consciente. Realizaremos rutas sencillas, adaptadas a cualquier persona, para poder disfrutar plenamente del entorno. El recorrido se realizará en silencio.
Hábitos de vida saludable: Teoría y práctica sobre la importancia y la inclusión de hábitos saludables en nuestra vida: alimentación y ejercicio físico.
Hormesis y descanso: La importancia de entrenar nuestro cuerpo para hacerlo más resistente y resiliente a través de prácticas con pequeñas dosis de estresores y un descanso adecuado.
Trabajo con caballos: Trabajo orientado a una mejor gestión emocional y al desarrollo de la conciencia de interser.
Benefits
Gain foundational knowledge and skills that you can apply to your own practice.
Learning to connect with your inner guide
Self discovery
Connect with your inner being.
Develop healthy habits to improve your health.
Free yourself from stress and clear your mind.
Feel totally safe, welcome and protected.
Gain foundational knowledge and skills that you can apply to your own practice.
Learning to connect with your inner guide
Self discovery
Connect with your inner being.
Develop healthy habits to improve your health.
Free yourself from stress and clear your mind.
Feel totally safe, welcome and protected.
Included
Activities described in the program
Parking
Full board
Guided hiking routes
Use of the multipurpose room to do meditation or whatever you want
WiFi
Activities described in the program
Parking
Full board
Guided hiking routes
Use of the multipurpose room to do meditation or whatever you want
WiFi
Not included
Drinks, fruits and snacks available during the day
Any transfer not mentioned in the program
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Any transfer not mentioned in the program
Detailed programme
Viernes 24 16:00h Llegada y bienvenida con “épica mitocondrial” Movimiento intenso 17:00h Círculo de apertura: “¿por qué estoy aquí?” Presentación del retiro 18:30h Movimiento libre + respiración consciente 19:30h Mindfulness 20:30h Cena 21:15h Suspiro fisiológico Sábado 25 08:00h Agua con jengibre, sal y limón 08:15h Respiración Wim Hof 08:45h Comienzo senderismo consciente 09:45h Cuerpo – yoga terapéutico 10:15h Café de especialidad / té / infusión 10:30h Taller: beneficios del ayuno, hormesis y alimentación Movimiento intenso 11:30h Exposición al frío (sumergir cara/manos voluntariamente) 12:00h Autocompasión 13:00h Ruptura de ayuno y descanso 14:00h Baño de bosque 15:00h Dinámica de las etiquetas Movimiento intenso 15:30h Estilos de apego 16:00h El perdón hacia uno mismo Movimiento intenso 17:00h Tiempo libre (descanso, escritura personal, paseo) 17:30h Taller: estilo de vida, hábitos y autoexigencia/compasión 18:30h Chi-kung / ejercicio no convencional 19:30h El perdón hacia los padres 20:00h Taller: calidad de vida y longevidad 20:30h Vuelta a la Domus en transporte 20:30h Cena consciente 21:30h Atardecer y ritual nocturno: meditación con sonidos Domingo 26 08:00h Tabata: teoría y práctica 08:15h Cacao ceremonial + meditación 08:45h Desayuno energético 09:15h Caminata consciente en silencio 10:15h Ejercicio con caballos / meditación guiada / tiempo libre 11:30h La gratitud 12:30h Círculo (dinámica de la madeja): aprendizajes y compromiso 13:30h Vuelta a la Domus en transporte 14:00h Comida y despedida
Arrival time: 16:00
Departure Time: 16:00
Viernes 24 16:00h Llegada y bienvenida con “épica mitocondrial” Movimiento intenso 17:00h Círculo de apertura: “¿por qué estoy aquí?” Presentación del retiro 18:30h Movimiento libre + respiración consciente 19:30h Mindfulness 20:30h Cena 21:15h Suspiro fisiológico Sábado 25 08:00h Agua con jengibre, sal y limón 08:15h Respiración Wim Hof 08:45h Comienzo senderismo consciente 09:45h Cuerpo – yoga terapéutico 10:15h Café de especialidad / té / infusión 10:30h Taller: beneficios del ayuno, hormesis y alimentación Movimiento intenso 11:30h Exposición al frío (sumergir cara/manos voluntariamente) 12:00h Autocompasión 13:00h Ruptura de ayuno y descanso 14:00h Baño de bosque 15:00h Dinámica de las etiquetas Movimiento intenso 15:30h Estilos de apego 16:00h El perdón hacia uno mismo Movimiento intenso 17:00h Tiempo libre (descanso, escritura personal, paseo) 17:30h Taller: estilo de vida, hábitos y autoexigencia/compasión 18:30h Chi-kung / ejercicio no convencional 19:30h El perdón hacia los padres 20:00h Taller: calidad de vida y longevidad 20:30h Vuelta a la Domus en transporte 20:30h Cena consciente 21:30h Atardecer y ritual nocturno: meditación con sonidos Domingo 26 08:00h Tabata: teoría y práctica 08:15h Cacao ceremonial + meditación 08:45h Desayuno energético 09:15h Caminata consciente en silencio 10:15h Ejercicio con caballos / meditación guiada / tiempo libre 11:30h La gratitud 12:30h Círculo (dinámica de la madeja): aprendizajes y compromiso 13:30h Vuelta a la Domus en transporte 14:00h Comida y despedida
Arrival time: 16:00
Departure Time: 16:00
Accommodation
La Domus Silentium nace con la vocación de convertirse en el hogar de aquellos que buscan realizar sus actividades en un espacio único. Por ello, el edificio ha sido construido rigurosamente para preservar y cultivar un espacio de belleza y confort, idóneo para quien busca hacer un alto en el camino para desconectar del ritmo frenético y del ruido que caracterizan nuestro vivir cotidiano. Encontrarás muchas posibilidades, además de descanso, silencio y naturaleza. Diferentes espacios acogedores, en distintos entornos que no te dejarán indiferente. Todo ello en medio de la naturaleza, donde poder aprender, descansar, experimentar y disfrutar mientras trabajas en tu crecimiento personal.
Retreat Centre, Apartment
Mountain, Surrounded by nature
WiFi, Parking, Air conditioning in the rooms, Towels
Location
Food
Type of food
Non vegetarian, Vegetarian
Non vegetarian, Vegetarian
What will the food be like?
Comida saludable y equilibrada. Con opción vegetariana.
Comida saludable y equilibrada. Con opción vegetariana.
Cancellation and payment policy
- For a cancellation less than 10 days prior to the retreat, the deposit will not be refunded.
- For a cancellation 10 days or more prior to the retreat, the deposit will be refunded.
- You will need to complete the remaining payment 10 days prior to the retreat.
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