3 días de retiro de Mindfulness, Vitalidad y Hábitos Saludables en Ronda
Málaga, Ronda
Mejor precio garantizado
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3 días de retiro de Mindfulness, Vitalidad y Hábitos Saludables en Ronda
Málaga, Ronda
Mejor precio garantizado
Idioma de instrucción
Español
Tipos de actividades
Actividades grupales
Tamaño max. del grupo
13 personas
Se permiten mascotas
No
Duración
3 días / 2 noches
Público
Abierto a todos
Idioma de instrucción
Español
Tamaño max. del grupo
13 personas
Duración
3 días / 2 noches
Tipos de actividades
Actividades grupales
Se permiten mascotas
No
Público
Abierto a todos
Descripción
Un espacio para parar, respirar y aprender a cuidarte con conciencia y vitalidad
Un retiro para parar, respirar y volver a ti. A trav?s del mindfulness, la compasi?n, el movimiento consciente en la naturaleza y experiencias de conexi?n profunda, cultivar?s presencia, equilibrio y vitalidad. Un espacio de cuidado y escucha para reconectar con tu cuerpo, calmar la mente y nutrir tu bienestar desde dentro.
Mindfulness y compasi?n guiados por psic?loga y fisioterapeuta especializados
Senderismo consciente en el entorno natural de Ronda
Trabajo con hormesis, respiraci?n y vitalidad
Exposici?n al fr?o y pr?cticas de resiliencia f?sica
Pensi?n completa saludable incluida
Yoga, Bienestar, Meditación, Mindfulness, Silencio, Respiración, Senderismo
Principiante
En movimiento
Guiada
Mindfulness
Facilitadores
Andrés
Acompaña a las personas a habitar su cuerpo con conciencia, movimiento y presencia. • Fisioterapeuta. • Experto en movimiento consciente y entrenamiento no convencional. • Profesor de MSC por el CMSC de San Diego, California.
Patricia
Licenciada en Psicología. Especializada en PAS. Máster de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Formada en Compasión, Instituto Nalanda. Profesora capacitada de MSC. Terapeuta formada en CFT. Profesora capacitada ABCT.
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Programa
Actividades
Mindfulness: Meditaciones guiadas y ense?anzas de Mindfulness para aprender a parar, a tomar consciencia del momento presente y mejorar tu atenci?n plena.
Compasi?n: Meditaciones guiadas y ense?anzas de Compasi?n para aprender a reducir tu voz autocr?tica y aumentar tu bienestar.
Senderismo y Mindful Walking: Una parte fundamental de nuestros retiros es la pr?ctica del caminar consciente. Realizaremos rutas sencillas adaptadas a cualquier persona para poder disfrutar plenamente del entorno. El recorrido se har? en silencio.
H?bitos de vida saludable: Teor?a y pr?ctica de la importancia y la inclusi?n de h?bitos saludables en nuestra vida. Alimentaci?n y ejercicio f?sico
Hormesis y descanso: La importancia de entrenar nuestro cuerpo para poder hacerlo m?s resistente y resiliente a trav?s de pr?cticas con peque?as dosis de estresores y descanso adecuado.
Trabajo con caballos: Para mejor gesti?n emocional y conciencia de interser.
Mindfulness: Meditaciones guiadas y ense?anzas de Mindfulness para aprender a parar, a tomar consciencia del momento presente y mejorar tu atenci?n plena.
Compasi?n: Meditaciones guiadas y ense?anzas de Compasi?n para aprender a reducir tu voz autocr?tica y aumentar tu bienestar.
Senderismo y Mindful Walking: Una parte fundamental de nuestros retiros es la pr?ctica del caminar consciente. Realizaremos rutas sencillas adaptadas a cualquier persona para poder disfrutar plenamente del entorno. El recorrido se har? en silencio.
H?bitos de vida saludable: Teor?a y pr?ctica de la importancia y la inclusi?n de h?bitos saludables en nuestra vida. Alimentaci?n y ejercicio f?sico
Hormesis y descanso: La importancia de entrenar nuestro cuerpo para poder hacerlo m?s resistente y resiliente a trav?s de pr?cticas con peque?as dosis de estresores y descanso adecuado.
Trabajo con caballos: Para mejor gesti?n emocional y conciencia de interser.
Beneficios
Adquiera conocimientos y habilidades fundamentales que pueda aplicar a su propia práctica.
Aprender a conectar con tu guía interior
Autodescubrimiento
Conecta con tu ser interior.
Desarrolla hábitos saludables para mejorar tu salud.
Libérate del estrés y despeja tu mente
Sentirse totalmente seguro, bienvenido y protegido.
Adquiera conocimientos y habilidades fundamentales que pueda aplicar a su propia práctica.
Aprender a conectar con tu guía interior
Autodescubrimiento
Conecta con tu ser interior.
Desarrolla hábitos saludables para mejorar tu salud.
Libérate del estrés y despeja tu mente
Sentirse totalmente seguro, bienvenido y protegido.
Incluido
Actividades descritas en el programa
Estacionamiento
Pensión completa
Rutas guiadas de senderismo
Uso de sala de meditación / sala polivalente
Wifi
Actividades descritas en el programa
Estacionamiento
Pensión completa
Rutas guiadas de senderismo
Uso de sala de meditación / sala polivalente
Wifi
No incluido
Bebidas, frutas y snacks disponibles durante el día.
Cualquier traslado no mencionado en el programa
Bebidas, frutas y snacks disponibles durante el día.
Cualquier traslado no mencionado en el programa
Programa detallado
Viernes 24 16:00h Llegada y bienvenida con ?p?cima mitocondrial? 1?Movimiento intenso 17:00h C?rculo de apertura: ?porqu? estoy aqu?? Presentaci?n del retiro 18:30h Movimiento libre + respiraci?n consciente 19:30h Mindfulness 20:30h Cena 21:15h Suspiro fisiol?gico S?bado 25 08:00h Agua jengibre, sal y lim?n. 08:15h Respiraci?n Wim Hof 08:45h Comienzo Senderismo consciente 09:45h Cuerpo Yoga terap?utico 10:15h Caf? de especialidad / t? / infusi?n 10:30h Taller: beneficios del ayuno, hormesis y alimentaci?n 1? Movimiento intenso 11:30h Exposici?n al fr?o (sumergir cara/manos voluntariamente) 12:00h Autocompasi?n 13:00h Ruptura de ayuno y descanso 14:00h Ba?o de bosque 15:00h Din?mica de las etiquetas 1? Movimiento intenso 15:30h Estilos de apego 16:00h El Perd?n hac?a uno mismo 1? Movimiento intenso 17:00h Tiempo libre (descanso, escritura personal, paseo) 17:30h Taller: estilo de vida, h?bitos y auto(exigencia)compasi?n 18:30h Chi-kung/ejercicio no convencional 19:30h El perd?n hac?a los padres 20:00h Taller: calidad de vida y longevidad 20:30h Vuelta a la Domvs en transporte 20:30h Cena consciente 21:30h Atardecer y ritual nocturno: meditaci?n con sonidos Domingo 26 08:00h Tabata: teor?a y pr?ctica 08:15h Cacao ceremonial + meditaci?n 08:45h Desayuno energ?tico 09:15h Caminata consciente en silencio 10:15h Ejercicio con caballos / meditaci?n guiada / tiempo libre 11:30h La gratitud 12:30h C?rculo: (Din?mica de la madeja) aprendizajes y compromiso 13:30h Vuelta a la Domvs en transporte 14:00h Comida y despedida
Hora de llegada: 16:00
Hora de salida: 16:00
Viernes 24 16:00h Llegada y bienvenida con ?p?cima mitocondrial? 1?Movimiento intenso 17:00h C?rculo de apertura: ?porqu? estoy aqu?? Presentaci?n del retiro 18:30h Movimiento libre + respiraci?n consciente 19:30h Mindfulness 20:30h Cena 21:15h Suspiro fisiol?gico S?bado 25 08:00h Agua jengibre, sal y lim?n. 08:15h Respiraci?n Wim Hof 08:45h Comienzo Senderismo consciente 09:45h Cuerpo Yoga terap?utico 10:15h Caf? de especialidad / t? / infusi?n 10:30h Taller: beneficios del ayuno, hormesis y alimentaci?n 1? Movimiento intenso 11:30h Exposici?n al fr?o (sumergir cara/manos voluntariamente) 12:00h Autocompasi?n 13:00h Ruptura de ayuno y descanso 14:00h Ba?o de bosque 15:00h Din?mica de las etiquetas 1? Movimiento intenso 15:30h Estilos de apego 16:00h El Perd?n hac?a uno mismo 1? Movimiento intenso 17:00h Tiempo libre (descanso, escritura personal, paseo) 17:30h Taller: estilo de vida, h?bitos y auto(exigencia)compasi?n 18:30h Chi-kung/ejercicio no convencional 19:30h El perd?n hac?a los padres 20:00h Taller: calidad de vida y longevidad 20:30h Vuelta a la Domvs en transporte 20:30h Cena consciente 21:30h Atardecer y ritual nocturno: meditaci?n con sonidos Domingo 26 08:00h Tabata: teor?a y pr?ctica 08:15h Cacao ceremonial + meditaci?n 08:45h Desayuno energ?tico 09:15h Caminata consciente en silencio 10:15h Ejercicio con caballos / meditaci?n guiada / tiempo libre 11:30h La gratitud 12:30h C?rculo: (Din?mica de la madeja) aprendizajes y compromiso 13:30h Vuelta a la Domvs en transporte 14:00h Comida y despedida
Hora de llegada: 16:00
Hora de salida: 16:00
Alojamiento
La Domus Silentium nace con la vocaci?n de convertirse en el hogar de aquellos que buscan realizar sus actividades en un espacio ?nico. Por ello, el edificio ha sido construido rigurosamente para preservar y cultivar un espacio de belleza y confort, id?neo para aquel visitante que busca hacer un alto en el camino para desconectar del ritmo fren?tico y del ruido que caracterizan nuestro vivir cotidiano. Encontrar?s muchas posibilidades, adem?s de descanso, silencio y naturaleza. Diferentes espacios acogedores, en diferentes entornos que no te dejar?n indiferente. Todo ello en medio de la naturaleza, donde poder aprender, descansar, experimentar y disfrutar mientras trabajas en tu crecimiento personal.
Centro de Retiros, Apartamento
Montaña, Rodeado de naturaleza
WiFi, Estacionamiento, Aire acondicionado en las habitaciones, Toallas
Localización
Alimentación
Tipo de alimentación
No vegetariana, Vegetariana
No vegetariana, Vegetariana
Cómo sera la alimentación
Comida saludable y equilibrada. Con opci?n vegetariana
Comida saludable y equilibrada. Con opci?n vegetariana
Política de cancelación y pago
- Para una cancelación de la reserva a menos de 10 días para el retiro, el depósito no se devolverá.
- Para una cancelación con 10 días o más de antelación respecto al retiro, el depósito se devolverá.
- Deberás completar el pago restante 10 días antes del retiro.
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