3 días de retiro de Mindfulness, Vitalidad y Hábitos Saludables en Soria
Soria, Soria
Mejor precio garantizado
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3 días de retiro de Mindfulness, Vitalidad y Hábitos Saludables en Soria
Soria, Soria
Mejor precio garantizado
Idioma de instrucción
Español
Tipos de actividades
Actividades grupales
Tamaño max. del grupo
13 personas
Se permiten mascotas
No
Duración
3 días / 2 noches
Público
Abierto a todos
Idioma de instrucción
Español
Tamaño max. del grupo
13 personas
Duración
3 días / 2 noches
Tipos de actividades
Actividades grupales
Se permiten mascotas
No
Público
Abierto a todos
Descripción
Un espacio para parar, respirar y aprender a cuidarte con conciencia y vitalidad
Un retiro para parar, respirar y volver a ti. A través del mindfulness, la compasión, el movimiento consciente en la naturaleza y experiencias de conexión profunda, cultivarás presencia, equilibrio y vitalidad. Un espacio de cuidado y escucha para reconectar con tu cuerpo, calmar la mente y nutrir tu bienestar desde dentro.
Mindfulness y compasión guiados por psicóloga y fisioterapeuta especializados
Senderismo consciente en el entorno natural de Soria
Trabajo con hormesis, respiración y vitalidad
Exposición al frío y prácticas de resiliencia física
Pensión completa saludable incluida
Principiante
Facilitadores
Andrés
Acompaña a las personas a habitar su cuerpo con conciencia, movimiento y presencia. • Fisioterapeuta. • Experto en movimiento consciente y entrenamiento no convencional. • Profesor de MSC por el CMSC de San Diego, California.
Patricia
Licenciada en Psicología. Especializada en PAS. Máster de Mindfulness por la Universidad de Zaragoza. Formada en Compasión, Instituto Nalanda. Profesora capacitada de MSC. Terapeuta formada en CFT. Profesora capacitada ABCT.
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Programa
Actividades
Mindfulness: Meditaciones guiadas y enseñanzas de mindfulness para aprender a parar, tomar conciencia del momento presente y mejorar tu atención plena.
Compasión: Meditaciones guiadas y enseñanzas de compasión para aprender a reducir la voz autocrítica y aumentar tu bienestar.
Senderismo y mindful walking: Una parte fundamental de nuestros retiros es la práctica del caminar consciente. Realizaremos rutas sencillas, adaptadas a cualquier persona, para poder disfrutar plenamente del entorno. El recorrido se realizará en silencio.
Hábitos de vida saludable: Teoría y práctica sobre la importancia y la inclusión de hábitos saludables en nuestra vida: alimentación y ejercicio físico.
Hormesis y descanso: La importancia de entrenar nuestro cuerpo para hacerlo más resistente y resiliente a través de prácticas con pequeñas dosis de estresores y un descanso adecuado.
Mindfulness: Meditaciones guiadas y enseñanzas de mindfulness para aprender a parar, tomar conciencia del momento presente y mejorar tu atención plena.
Compasión: Meditaciones guiadas y enseñanzas de compasión para aprender a reducir la voz autocrítica y aumentar tu bienestar.
Senderismo y mindful walking: Una parte fundamental de nuestros retiros es la práctica del caminar consciente. Realizaremos rutas sencillas, adaptadas a cualquier persona, para poder disfrutar plenamente del entorno. El recorrido se realizará en silencio.
Hábitos de vida saludable: Teoría y práctica sobre la importancia y la inclusión de hábitos saludables en nuestra vida: alimentación y ejercicio físico.
Hormesis y descanso: La importancia de entrenar nuestro cuerpo para hacerlo más resistente y resiliente a través de prácticas con pequeñas dosis de estresores y un descanso adecuado.
Beneficios
Adquiera conocimientos y habilidades fundamentales que pueda aplicar a su propia práctica.
Aprender a conectar con tu guía interior
Autodescubrimiento
Conecta con tu ser interior.
Desarrolla hábitos saludables para mejorar tu salud.
Libérate del estrés y despeja tu mente
Sentirse totalmente seguro, bienvenido y protegido.
Adquiera conocimientos y habilidades fundamentales que pueda aplicar a su propia práctica.
Aprender a conectar con tu guía interior
Autodescubrimiento
Conecta con tu ser interior.
Desarrolla hábitos saludables para mejorar tu salud.
Libérate del estrés y despeja tu mente
Sentirse totalmente seguro, bienvenido y protegido.
Incluido
Actividades descritas en el programa
Estacionamiento
Pensión completa
Rutas guiadas de senderismo
Uso de sala de meditación / sala polivalente
Wifi
Actividades descritas en el programa
Estacionamiento
Pensión completa
Rutas guiadas de senderismo
Uso de sala de meditación / sala polivalente
Wifi
No incluido
Bebidas, frutas y snacks disponibles durante el día.
Cualquier traslado no mencionado en el programa
Bebidas, frutas y snacks disponibles durante el día.
Cualquier traslado no mencionado en el programa
Programa detallado
Viernes 15 16:00h Llegada y bienvenida con “pócima mitocondrial” 1’Movimiento intenso 17:00h Círculo de apertura: “porqué estoy aquí” Presentación del retiro 18:30h Movimiento libre + respiración consciente 19:30h Mindfulness 20:30h Cena 21:15h Suspiro fisiológico Sábado 16 08:00h Agua jengibre, sal y limón. 08:15h Respiración Wim Hof 08:45h Comienzo Senderismo consciente 09:45h Cuerpo Yoga terapéutico 10:15h Café de especialidad / té / infusión 10:30h Taller: beneficios del ayuno, hormesis y alimentación 1’ Movimiento intenso 11:30h Exposición al frío (sumergir cara/manos voluntariamente) 12:00h Autocompasión 13:00h Ruptura de ayuno y descanso 14:00h Baño de bosque 15:00h Dinámica de las etiquetas 1’ Movimiento intenso 15:30h Estilos de apego 16:00h El Perdón hacía uno mismo 1’ Movimiento intenso 17:00h Tiempo libre (descanso, escritura personal, paseo) 17:30h Taller: estilo de vida, hábitos y auto(exigencia)compasión 18:30h Chi-kung/ejercicio no convencional 19:30h El perdón hacía los padres 20:00h Taller: calidad de vida y longevidad 20:30h Cena consciente 21:30h Atardecer y ritual nocturno: meditación con sonidos Domingo 17 08:00h Tabata: teoría y práctica 08:15h Cacao ceremonial + meditación 08:45h Desayuno energético 09:15h Caminata consciente en silencio 10:15h Meditación guiada / tiempo libre 11:30h La gratitud 12:30h Círculo: (Dinámica de la madeja) aprendizajes y compromiso 14:00h Comida y despedida
Hora de llegada: 16:00
Hora de salida: 16:00
Viernes 15 16:00h Llegada y bienvenida con “pócima mitocondrial” 1’Movimiento intenso 17:00h Círculo de apertura: “porqué estoy aquí” Presentación del retiro 18:30h Movimiento libre + respiración consciente 19:30h Mindfulness 20:30h Cena 21:15h Suspiro fisiológico Sábado 16 08:00h Agua jengibre, sal y limón. 08:15h Respiración Wim Hof 08:45h Comienzo Senderismo consciente 09:45h Cuerpo Yoga terapéutico 10:15h Café de especialidad / té / infusión 10:30h Taller: beneficios del ayuno, hormesis y alimentación 1’ Movimiento intenso 11:30h Exposición al frío (sumergir cara/manos voluntariamente) 12:00h Autocompasión 13:00h Ruptura de ayuno y descanso 14:00h Baño de bosque 15:00h Dinámica de las etiquetas 1’ Movimiento intenso 15:30h Estilos de apego 16:00h El Perdón hacía uno mismo 1’ Movimiento intenso 17:00h Tiempo libre (descanso, escritura personal, paseo) 17:30h Taller: estilo de vida, hábitos y auto(exigencia)compasión 18:30h Chi-kung/ejercicio no convencional 19:30h El perdón hacía los padres 20:00h Taller: calidad de vida y longevidad 20:30h Cena consciente 21:30h Atardecer y ritual nocturno: meditación con sonidos Domingo 17 08:00h Tabata: teoría y práctica 08:15h Cacao ceremonial + meditación 08:45h Desayuno energético 09:15h Caminata consciente en silencio 10:15h Meditación guiada / tiempo libre 11:30h La gratitud 12:30h Círculo: (Dinámica de la madeja) aprendizajes y compromiso 14:00h Comida y despedida
Hora de llegada: 16:00
Hora de salida: 16:00
Alojamiento
Ser acogido por una comunidad de religiosas. Hacer ejercicios espirituales, retiros, encuentros, convivencias, asambleas, capítulos, etc. ya sea en grupos o individualmente. Está abierto a grupos de meditación, yoga… Trabajar o descansar, en contacto con la naturaleza. Ofrecemos acogida, silencio, tranquilidad, descanso, posibilidades de formarse, rezar, encontrarse con la naturaleza, consigo mismo y con Dios… La casa se encuentra a pocos minutos del Monasterio Cisterciense.
Montaña, Rodeado de naturaleza
WiFi, Estacionamiento, Aire acondicionado en las habitaciones, Toallas
Localización
Alimentación
Cómo sera la alimentación
Comida saludable y equilibrada. Con opción vegetariana.
Comida saludable y equilibrada. Con opción vegetariana.
Política de cancelación y pago
- Para una cancelación de la reserva a menos de 10 días para el retiro, el depósito no se devolverá.
- Para una cancelación con 10 días o más de antelación respecto al retiro, el depósito se devolverá.
- Deberás completar el pago restante 10 días antes del retiro.
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