3 días de retiro para aprender a gestionar el estrés y la ansiedad con Mindfulness en Barcelona
Barcelona, Gironella
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3 días de retiro para aprender a gestionar el estrés y la ansiedad con Mindfulness en Barcelona
Barcelona, Gironella
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Languages of instruction
Spanish
Retreat Type
Group activities
Capacity of participants
15 person
Pets allowed
No
Duration
3 days / 2 nights
Audience
Open to all
Languages of instruction
Spanish
Capacity of participants
15 person
Duration
3 days / 2 nights
Retreat Type
Group activities
Pets allowed
No
Audience
Description
Conexión, mindfulness y aprendizaje consciente
Libérate del estrés con Mindfulness Retiro para aprender herramientas que mejoren nuestro bienestar físico y emocional. A partir de ahora podrás gestionarte para no sobrecargarte.
Bienestar, Meditación, Mindfulness, Relajación
Beginner
Facilitators
María
Maria Garcia es coach y experta en P.N.L (Programación Neurolingüística) e instructora de Mindfulness, Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) y mindfulness (MBTC) basado en la terapia cognitiva para la reducción de la ansiedad y la depresión. Imparte cursos y talleres online basados en su experiencia personal y en su formación.
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Programme
Meditación Mindfulness, movimiento consciente, senderismo.
Gain foundational knowledge and skills that you can apply to your own practice.
Self discovery
Connect with your inner being.
Escape the daily monotony for a few days.
Escape the stress and routine of today's life.
Strengthen your mind and find inner serenity.
Free yourself from stress and clear your mind.
A space to make friends from all over the world, where you will find support and motivation.
Accommodation
Parking
Full board
Día 1 18:00 Recibimiento participantes y acomodación 19:00 Presentación del programa MBSR Mindfulness para la reducción del estrés y encuentro con los participantes 20:00 Meditación para aterrizar y estar presentes. Prestar atención de una manera particular a lo que está sucediendo en el momento presente. Atención a la respiración, sensaciones corporales e introspección sobre qué nos ha traído aquí. Círculo para compartir antes de la cena 20:30 Cena Día 2 07:45 Práctica de meditación escáner corporal, conexión con el cuerpo y movimiento corporal consciente tumbados para despertar el cuerpo. 9:00 desayuno 10:30 Charla Mindfulness, las rumiaciones esos pensamientos negativos ciclícos que no podemos dejar de pensar, que provocan ansiedad y además no tienen solución; ¿cómo los abordamos? Práctica atención a los pensamientos 12:30 Círculo para compartir 14:00 Comida 15:30 Práctica caminar consciente descalzos en la naturaleza 16:30 Charla Mindfulness. Pausa consciente; aprender a hacer una pausa consciente antes de reaccionar. Identificar cuál es la mejor manera de reaccionar para nuestro bienestar ante el estresor. 17:30-18:00 Meditación elegir la sensación, emoción o pensamiento difícil y poder "elegir conscientemente" la manera de reaccionar. 19:00 movimiento corporal consciente de pié (tipo hatha yoga suave para todos los niveles) 20:30 Cena Día 3 7:45 Meditación sedente establecer un ancla y dar tiempo para que la atención se asiente. Movimiento corporal consciente para despertar el cuerpo 8,30 desayuno 9:30-10:30 Charla sobre la diferencia entre el estrés agudo y crónico y lo que le sucede al cuerpo y a la mente cuando el estrés nos supera y se prologa. Indagar sobre las estrategias adaptativas y explorar cómo prestar atención puede contribuir a nuevas formas de relacionarse con los desafíos. 11:30 Meditación acercarnos a algo que con frecuencia se evita y cómo hacer esto con destreza, con amabilidad y curiosidad. 12:30- 13:30 Ritual de cierre y despedida. 14:00 Comida
Arrival time: 18:00
Departure Time: 16:00
Accommodation
Una masía al lado del río al pie de las mágicas montañas del Berguedá. Rodeada de campos y con una energía muy especial, es un lugar ideal para los retiros. La masía dispone de 3 salas, zona de lectura, 3 zonas de descanso, un chill out exterior, 4 baños equipados y nuevos, 17 plazas para dormir, repartidas en 4 habitaciones. Recién renovada, tiene muchos espacios mágicos, como nuestro rinconcito de descanso debajo los arcos. Nos gusta que nuestros huéspedes se sientan como en casa desde el primer momento. Tiene un acceso muy fácil desde la carretera general. Cristina y Joan, hacen posible que tú estés en una gran familia.
Retreat Centre
Forest
Parking, Kitchen, Yoga studio, Large living room with fireplace
Desde Bcn. ALSA salida passeig de Gracia parada Gironella y camina 14 minutos. Tren hasta Manresa y ALSA Gironella
Food
Según la alimentación que sigan la mayoría de los participantes la adaptaremos.
Cancellation and payment policy
- For a booking cancellation less than 30 days prior to the retreat, the deposit will not be refunded.
- For a booking cancellation between 30 and 49 days prior to the retreat, half of the deposit will be refunded.
- For a cancellation of a retreat 50 or more days prior to the retreat, we will refund the deposit in full.
- You will need to complete the remaining payment on arrival at the Retreat.
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