Este programa se basa en cinco pilares fundamentales, alineados con la visión holística de la salud que nos ofrece la neurociencia: 

- Alimentación equilibrada y consciente.
- Ejercicio físico para revitalizar el cuerpo.
- Inteligencia emocional para gestionar pensamientos y emociones.
- Yoga como camino hacia el bienestar integral.
- Meditación para cultivar la paz interior.

El objetivo es brindarte herramientas prácticas y accesibles para integrar hábitos saludables en tu vida diaria, promoviendo una transformación progresiva en tu bienestar físico, mental y emocional.

Los retiros organizados por ElSuno se desarrollan en un entorno excepcional, donde la naturaleza juega un papel esencial. Hemos seleccionado cuidadosamente cada ubicación para ofrecerte una experiencia de serenidad y conexión profunda.

El Pazo Almuzara, en Boborás (Ourense), es el escenario perfecto para este viaje interior. Con una historia que se remonta al siglo XIX, este espacio ha sido restaurado para ofrecer una combinación única de tradición y modernidad. Sus jardines centenarios y su arquitectura imponente crean un ambiente ideal para la calma, el descanso y la renovación.

Yoga, Bienestar, Meditación

Intermediate

Integral

Nidra

Holistic Yoga

Advaita

Mindfulness

Transcendental

DÍA 1

16 hs – Check-in

19 - 20:30 hs – Salud integral desde la neurociencia y el yoga

En esta primera parte haremos un análisis de cómo la prevalencia de enfermedades y desórdenes derivados de un estilo de vida desequilibrado están aumentando de forma significativa en nuestra sociedad occidental y veremos cómo el paradigma científico está cambiando hacia una medicina del estilo de vida que, por una parte, entiende al ser humano como un todo integrativo y por la otra tiene como objetivo principal potenciar la salud para, en la medida de lo posible, prevenir la aparición de la enfermedad. Como ya decía Hipócrates, padre de la medicina, en el siglo IV a.C.: “La mejor medicina es enseñar a la gente cómo no necesitarla”.

Aprenderás cuáles son las claves para el desarrollo y la garantía de la salud integral desde la doble perspectiva de la neurociencia y el yoga, que en realidad son la misma. A lo largo de los días de retiro llevaremos estas claves a la práctica con ejercicios para mejorar todas las áreas de nuestra salud.

21 hs – Cena (comida casera, vegetariana/vegana)

DÍA 2

8 - 9:30 hs – Claves para la salud física.
Empezamos la jornada con una breve serie de ejercicios de estiramiento. A continuación haremos un análisis de las claves para una buena salud física, incluyendo alimentación, ejercicios de respiración y ejercicios específicos para la salud física y el aparato digestivo. Incluye sesión de meditación.

9:30 - 10:30 hs – Desayuno saludable

11:30 - 13 hs - Hay dos opciones: 

- (Con buen tiempo) Experiencia de la atención plena en la naturaleza. Haremos una caminata en silencio por la Senda de Boborás. Caminar en atención plena se considera una forma muy interesante de la práctica informal dentro del Mindfulness. Si además lo hacemos en un entorno natural como el que proponemos aquí, la experiencia es aún más enriquecedora.

-(Si llueve) Coloquio: Las distorsiones del marketing espiritual.
Hoy en día están emergiendo multitud de actividades, cursos, formaciones, etc. dentro del ámbito del crecimiento personal y la espiritualidad. Como sabemos, no es oro todo lo que reluce y, con frecuencia, es difícil separar el grano de la paja. Haremos una mesa redonda en la que tratar este tema en profundidad y explorar las claves para el desarrollo del discernimiento, herramienta fundamental para elegir con sabiduría.

14 hs – Comida casera vegetariana/vegana

16 - 17:30 hs – Gestión y regulación emocional desde la psicobiología y la neurociencia
Todas las áreas de nuestra salud (mental, emocional y física) están íntimamente interconectadas, de tal manera que podemos diferenciarlas para el análisis teórico, pero no es posible establecer la línea que separa unas de las otras. Sin embargo, ponemos especial atención en el área emocional, ya que esta es sin duda la que tiene mayor impacto en las otras, tanto en el equilibrio como en el desequilibrio. Con sencillez, claridad y precisión, adquirirás las herramientas adecuadas para lograr una verdadera transformación emocional.

El principal propósito es minimizar el sufrimiento. Para ello desarrollaremos la capacidad de identificar los mecanismos mentales que lo generan, y de esta forma obtendremos las herramientas para neutralizarlo y trascenderlo.

19 - 20:30 hs – Claves para la salud mental
Un estudio de la Universidad de Harvard en el año 2010 concluyó que “Una mente divagante es una mente infeliz”. Al año siguiente, otro estudio de la Universidad de Massachussets demostró cómo la meditación genera cambios en el cerebro que se traducen en una mayor capacidad de atención y concentración, reduciendo el tiempo que estamos absortos en esa divagación mental.

Por otra parte, las estadísticas prevén que una de cada cuatro personas padecerá problemas de salud mental a lo largo de su vida. Este dato habla por sí solo. Usando la meditación como eje central, veremos de qué forma podemos trabajar la mente y cuáles son los beneficios de una mente desarrollada.

Incluye sesión de Yoga Nidra, un ejercicio que nos permite experimentar una relajación profunda a la vez que trabajamos la concentración. Este ejercicio además reduce el estrés, la ansiedad, mejora el descanso y ayuda a la gestión y regulación emocional.

21 hs – Cena (comida casera, vegetariana/vegana)

DÍA 3 

8 - 9:30 hs – Yoga diario para una supersalud
Empezamos la última jornada con una rutina de ejercicios de yoga para la supersalud: una serie de ejercicios sencillos pero muy efectivos que si se practican con regularidad producen una mejora muy significativa en nuestra salud. Incluye sesión de meditación.

9:30 - 10:30 hs – Desayuno saludable

11:30 - 13 hs – Hidroterapia en el balneario Caldas de Partovia
Realizaremos un circuito termal en el balneario Caldas de Partovia, donde podrás disfrutar los beneficios de su agua mineromedicinal que emerge directamente del manantial. Esta agua produce una marcada acción sedante, relajante y analgésica, lo que aporta una sensación de bienestar, facilita la movilidad y alivia las rigideces y contracturas. Además, la temperatura del agua es de 33 º C por lo que no produce bajadas de tensión.

14 hs – Comida casera vegetariana. Fin del retiro.

Un lugar con casi un siglo y medio de antigüedad ideal para disfrutar de un entorno privilegiado. Sus extensos terrenos, de más de 1 hectárea, conforman un espacio arbolado y ennoblecido por los años, proporcionando al cliente todo lo necesario para crear una experiencia de calidad.

Villa

Forest, River, Surrounded by nature

WiFi, Parking, Kitchen, Pool, Towels, Cleaning service, Terrace

Se puede llegar a O Carballiño en tren o autobús. Desde allí se puede coger un taxi hasta el Pazo Almuzara (Turismo Rural de Galicia S.L.). Son apenas 7 km.

Vegetarian, Allergy option

La comida será casera y vegetariana. 

Si tienes alguna alergia o intolerancia, háznoslo saber y buscaremos una solución para ti.